其實，想要擁有平坦的腹部，並不需要做超量的運動，或是逼自己節食，
只要從生活中做一些小小的改變，就能打造平坦好看的腰腹曲線！跟著以下5招小撇步，在這個夏天就把大肚子瘦回去！
1.別單吃優格、麥片或玉米片
在優格、麥片等食物中加入手掌份量的水果，不但能增加食物風味，還能幫助維持腰腹部纖瘦！在《英國醫學期刊》刊登的一篇研究指出，攝取類黃酮能夠幫助減重，特別是存在於莓果類中的花青素，每天只要攝取10毫克，就能減少90公克體重。聽起來不多，但半杯藍莓就含有120毫克的花青素，換算下來可以瘦下1.08公斤！
另外一項先前的動物研究則認為，類黃酮能夠影響腦中與食慾相關的化學物質。另外，哈佛陳曾熙公共衛生學院博士Monica Bertoia指出，從飲食中攝取較多的類黃酮，能夠減少總熱量攝取，並增加身體的能量消耗。
2.在包包裡放一瓶水
將平常喝的飲料換成水，腰圍就能產生驚人變化！《營養學期刊》中一篇研究指出，常喝汽水的人，內臟脂肪比不喝汽水的人高了10%。另一篇《國際肥胖雜誌》中的研究則認為，喝較多水的人，體重比較不容易上升。每天喝下的每一杯水，都能讓你未來四年內少增加0.1公斤的體重。美國西奈山伊坎醫學院助理教授Nicole Avena則指出，每天早上至少補充200毫升的水，就能幫助預防過食。
3.走路不只是一種交通方式
維持窈窕身材的人，會主動注意是否走了夠多的步數。而且，多走路對減少腹部脂肪也有幫助：根據一篇刊登《肥胖》期刊的研究，於較常活動的人，相較於比較不常動的人，腹部脂肪囤積的速度減少了7%。走去附近的超市或市場購物、或是提早出門並走到目的地，都是增加每天行走步數的好方法。
4.專心吃飯
《食慾》期刊曾刊登一項研究指出，較專注的人更容易在12個月內減重成功。所以，吃飯的時候應全神貫注的享受食物，遠離電視、電腦、手機等使人分心的事物。加州大學舊金山分校舍綜合治療中心博士後研究人員Ashely Mason指出，人們在吃飯的時候如果能夠專注，會更容易感到飽足，飯後也比較不會想吃其他點心。另一篇近期刊登在《國際行為醫學雜誌》的研究則提及，專心的人身體軀幹和上半身的脂肪比較少。
5.跟自己說話
成功瘦下52公斤的Robby D’Angelo表示，當你糾結於要不要買零食、或是飯後該不該出門散步時，只要問自己一個簡單的問題，就能幫助做出正確的決定：「這個選擇會讓我更靠近我的目標，或是離得更遠？」另外，也可以寫下減重目標，並放在隨時都能看到的地方自我提醒，想像達成目標的自己會是什麼樣子。在《國際肥胖雜誌》刊登的一篇研究中提到，想像不吃高熱量食物的好處，比其他策略更有用。
泰吉當舖0973025053
https://www.toiji.com.tw/index.html
服務事項：【房屋,土地,一胎,二胎,借貸,借款,貸款,轉貸,增貸,代償,房屋土地被查封解套.民間高利代清償,法院查封代撤封,拍賣中房屋代撤回,代償民間借款,清償當舖房屋土地融資,代償當舖高利】
軍公教人員信用貸款
適用於軍公教機關人員,給予專案優惠利率,解決您臨時金錢上的需求,或者是償還其他的債務
貸款條件：只要是職業軍人、士兵或非義務役軍人、公務員、教職員工作滿３個月皆可提出申請。
貸款容易：只要準備基本資料就可完成申請。簡單快速的審核流程，讓您輕鬆拿到資金。
申請條件：
1.客戶年齡：只要年滿20歲以上之國民皆可申請。
2.貸款額度：依個人狀況而定。
3.貸款利率：2分至2分半起(依個人申貸條件而定)。
申請文件：(傳真即可)
1.身分證正反面影本。
2.第二證件影本。
3.識別證。
4.薪轉存摺明細(3-6個月)
專人服務：一通電話全省專人一對一服務。
撥款快速：資料備齊，契約審閱完成，立即撥款。
貸款額度：依個人狀況而定。
利率低：2分至2分半起(依個人申貸條件而定)。
免擔保：免保人、免房保。
還款輕鬆：最長可貸7年，減輕您的還款負擔。
保密性佳：不用擔心被同事、家人、親朋好友知道。
全省服務：無區域限制，全省皆有服務。
桃園2胎,二胎,土地二胎,二胎代償,民間二胎,持分二胎,土地借錢,房屋貸款,二胎房貸,土地融資,銀行房貸利率,民間房貸,
代償融資,軍公教房貸,房子二胎,銀行代辦,土地借錢,房貸轉貸,土地持分借款,公寓平房,銀行二胎,民間代償,房貸全額貸,
農地持分借款,我要借錢門路,不動產抵押,房貸問題,三胎代償,都市計劃地,工業用地,農會房貸利息,魚塭養地借款,代償高利貸,
銀行房貸比較,我要辦房貸,漁塭綠地,民宿貸款,農地借錢,銀行房貸二胎,建地借款,辦公大樓,房貸增貸,田地借款,林地融資,
房屋借款,代償當舖,工商周轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,房屋實價登錄,房價指數,租金繳房貸,房貸二胎,代書借錢,
留言列表
