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「112」：運動的關鍵數字

一早醒來時，身體通常都還有些僵硬，如果突然開始進行運動，很容易造成身體的負擔，因此開始運動之前，要記得先做一些熱身運動或簡單的體操。可以燃燒脂肪的運動是有氧運動，早餐前適合做的有氧運動有健走、慢跑等，無須進行太劇烈的運動，大約持續5分～20分即可，如果是沒有運動習慣的人，推薦可以從健走開始進行鍛鍊。

如果能進行平均每分鐘達到112心跳數的中高強度運動，會有持續提高情緒、振奮精神長達12小時的驚人效果。也就是說，若是能夠在早餐前適度的運動，除了有助恢復穠纖合度的身材，更可讓那一整天的心情都保持愉快，不妨就從明天開始試著早起運動吧！

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